私の二の腕ブツブツ改善法


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私は小学校高学年の頃から二の腕にブツブツが出来ていました。小学校の頃はそんなに気にしていなかったのですが、中学校に入りセーラー服になると、夏のブ ラウスは袖が短いので二の腕の上の方まで全部丸出しになります。

周りのみんなを見るとツルツルで、自分が恥ずかしくなってきたので両手で腕を隠すような仕 草が癖になっていました。その頃はどうしたら治るのかではなくて、どうすれば目立たないか隠せるかということだけを考えていました。

ですので、20歳を過 ぎてもずっとブツブツは治りませんでした。そのまま結婚して妊娠し、妊娠の影響なのか毎日のようにかなりの睡魔が襲ってきて、私はかなりの時間を眠るよう になっていました。

そうしたら、あの長年の友のような存在だったブツブツがほとんど無くなったのです。赤い色は少し残っていますが、凹凸がほとんどなくな りました。睡眠だけが原因とは考えにくいのですが、私の場合は長時間眠ると改善するようでした。しかしまた冬場になると少しブツブツが出てきます。

これは 乾燥も問題なのかなと思い、普通の保湿クリームだけでなく、それにワセリンを混ぜてタップリ保湿してマッサージしました。そうすると、もともとブツブツな んて無かったかのようなツルツルの肌になったのです。

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だけれども、睡眠はそんなに都合よく取れるわけでもないので、睡眠不足になってくるとやはりまたぶり 返します。これは仕方のないことだと少しあきらめてはいますが、ブツブツの原因が睡眠不足と乾燥ということを突きとめることができたので、また少しずつで も綺麗な肌を保てるように頑張っていこうと努力中です。

腕ヤセの基本


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半袖の季節が近づくと気になってくるのが二の腕である。特に女性にとって半袖の季節の二の腕は気になる人も少なくないのではないだろうか。二の腕を細く見 せる方法で効果的なのはやはりトレーニングと、服の袖の長さの工夫だろう。トレーニングとしては、腕をまえに伸ばし、肘から先を手前に曲げるというシンプ ルなもの。

この動きによっていわゆる二の腕の“振袖”部分に運動を加えて細くする効果が生まれるのである。負荷を増やしたい人は水を入れたペットボトルな どを使用することでさらに効果を高めることができる。

また、脂肪は温まっているほうが燃焼しやすいので、お風呂でのトレーニングや、普段歩く時に腕を振っ て歩くことでも腕ヤセが期待できる。もうひとつは、着る服の選び方である。完全にノンスリーブのものだと、二の腕が強調されてしまうので、気になる人は少 し袖が肩にかかるくらいのものを選ぶといいだろう。逆にTシャツのような袖ありのものの場合は、袖がタイトなものではなく、ある程度、袖に余裕があるもの を選ぶことで腕を細く見せることができる。もちろん腕だけのダイエットが難しい場合は、全身のダイエットに励めば腕も細くなることは間違いない。

私は二の腕を細くするために腕立て伏せをしています


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二の腕というのは体の中でもかなり脂肪の付きやすい部分なのでその部分の脂肪を落とすというのはとても難しいです。
そもそも体がちょうどいい体脂肪率の場合でも二の腕などの脂肪の付きやすい部分のお肉は残ったままになります。
そこからさらに脂肪を落としてそういう部分の脂肪も落とそうとすると他の部分が気持ち悪いほどガリガリになってしまいます。
私はガリガリな女性の体あまり好きではなく、ちょうど良い体脂肪率のまま二の腕を細くする、何か良い方法はないかなぁと探していると筋トレという方法を見つけました。
脂肪を落としたい部分の筋トレをすればその部分が筋肉によって引き締まって細く見えるのです。
外人の女優などは筋トレによってスタイルを保っているそうです。
私はそれを知ってから二の腕に一番よく効くという腕立て伏せをするようになりました。
大体15回やったら一分ぐらい休憩してというのを3回くり返して合計で45回ぐらい毎日やります。
それ以外はまったく普通に過ごしていますが二の腕が少し細くなった気がします。
筋トレをする前は脂肪がブルブルと震えていたのですが筋トレを始めてからはブルブル震えなくなったような感覚があります。
筋肉をつけると基礎代謝という物も上がりそれだけで痩せるらしいので良い事ばかりですね

二の腕を細くするためにやっている事


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みなさんの中にも体はそこまで太っていないのになぜか二の腕が太くて悩んでるいるという方もいるかと思います。
それはまさに私の事で私も以前ダイエットをやって体全体が細くなってきたにもかかわらずなぜか二の腕の肉があまり落ちないという事がありました。

それで私が始めたのがエアボクシングエクササイズでした。そうやって意識的に腕を動かす事で二の腕の肉を落とすようにしたら
二の腕に付いていた贅肉もかなり落ちました。

ただ、いくらエアボクシングエクササイスをやっても食事量を以前と変わらない量を食べていたら意味がないです。
なぜなら、エアボクシングエクササイズをやってカロリーを消費しても結局それ以上にカロリーを摂取してしまうと
余計な贅肉がまた二の腕に付いてしまうからです。

ですから、これから二の腕を細くしたいと思っているならエアボクシングエクササイズをやった上で食事制限をやるのが
一番良いです。そうすれば、二の腕を細くするのもそれほど難しくはないです。

ですから、二の腕を細くしたいと本気で思っているなら必ず腕を動かしてさらに食事の量も減らすのが良いです。
それで多くの方は二の腕が想像以上に細くなったと感じると思います。少なくとも私はそうでした。